前菜（洋食）のレシピ

手でちぎったキャベツをマリネ液で和えた、食物繊維が豊富な一品。残った野菜を入れてもOK。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

タルタルソースとカボチャの組み合わせが新鮮。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

電子レンジで作れるお手軽レシピ。

• 10分
• 14 Kcal
• 献立

歯ざわりや外見が、キャビアに良く似ている事から「畑のキャビア」とも言われるトンブリ。プチプチとした…

• 15分
• 57 Kcal
• 簡単

アンチョビはチューブタイプの物でもOK。塩加減を見ながら量は調節して下さいね。レンジにお任せのスピ…

• 10分
• 166 Kcal
• 簡単

食物繊維たっぷりのサツマイモ。クリームチーズがほどよく口の中で広がります。今回はガーリックトースト…

• 20分
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• 簡単

彩りもきれいなパプリカソースはトマトソースと比べて酸味が少なく、その分パプリカの甘さが引き立ってや…

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• 連載

意外と合うオリーブ油とポン酢の組み合わせ。ぜひ作ってみてくださいね。

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

カブとグレープフルーツを合わせたサッパリマリネ。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

作り置きしていろいろ活用。パンのディップやサンドイッチはもちろん、丸めて焼いて前菜にも。

• 20分
• 259 Kcal
• 簡単

サーモンを使った、アレンジレシピを紹介します。ディルの清涼感が、スモークサーモンやクリームチーズと…

• 15分
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• 特集

豆腐だからカロリーも控えめ。生ハムと一緒に召し上がれ☆

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• 特集

いつもは塩茹でそのままでいただいたりマヨネーズをつけたり…。今回はさっとニンニク風味の油で炒めてみ…

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• その他

細切りにしたズッキーニを、生ハムで巻きました。

• 5分
• 90 Kcal
• 献立

• 10分
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• 献立