洋食のレシピ

国産のレモンを皮ごと加えて、さわやかなサラダに。見た目も華やか。

• 20分
• 121 Kcal
• 献立

柑橘系のフルーツを使ったサッパリ、デザート感覚のサラダです。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

バルサミコでソテーして洋風に仕上げました。

• 20分
• 121 Kcal
• 献立

サッパリヘルシーな刺身コンニャクをマリネ液につけて召し上がれ。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

オレンジ、バナナ、キウイが入ったサラダはビタミンたっぷり。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

彩りキレイな野菜のピクルスです。

• 15分 ＋
• 121 Kcal
• 献立

色々な形の麩で遊んでみては!?

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

シメジ、エノキ、シイタケ！キノコをたっぷり食べられる甘酢煮。

• 15分
• 121 Kcal
• 簡単

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

豆腐マヨネーズで作るヘルシーなポテトサラダです。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

野菜がたっぷり。食べるスープ。

• 30分
• 121 Kcal
• 献立

白ワインで味付けをした、洋風の炒め物。赤唐辛子の量はお好みで加減して下さい。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

焼く事でカボチャとトマトの甘さが増しますよ。

• 20分
• 121 Kcal
• 献立

リンゴは皮ごといただくことで、彩りも栄養もアップ。甘みと酸味の絶妙なバランス。

• 10分
• 121 Kcal
• 献立