洋食のレシピ

ニンジンとツナの相性は抜群です。少し温かいサラダに仕上げます。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

エビにアーモンドをまとわせて香ばしく♪揚げたてを召し上がれ！

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

このままパンにはさんでも良いですね。

• 15分
• 226 Kcal
• 献立

プチトマトがソース代わりになって、とってもジューシー。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

熱を加えてもビタミンCが壊れにくいカリフラワー！　玉ネギの甘みも凝縮。

• 20分
• 227 Kcal
• 献立

カレイにオールスパイスと小麦粉をまぶして、カラッと揚げました。

• 20分
• 227 Kcal
• 献立

明太子ポテトサラダをクラッカーに乗せておしゃれに！

• 10分
• 227 Kcal
• 簡単

生のトウモロコシをベーキングパウダー入りの衣に加えて、サクサクに仕上げました。

• 15分
• 227 Kcal
• 献立

ハーブ香るチキンを、串に刺してブロシェットスタイルに。洋風焼き鳥にすれば新鮮な一皿に。

• 15分 ＋
• 227 Kcal
• 献立

中に入れる素材を変えればバリエーションは無限大！

• 15分 ＋
• 227 Kcal
• 献立

サーモンに米粉をまぶしたのがポイントですね。

• 15分
• 227 Kcal
• 献立

ゆでたサツマイモを裏ごした、なめらか濃厚なスープです。ミキサーを使わなくても作れるのがポイント。

• 20分
• 227 Kcal
• 献立

ゆで卵、キュウリ、ハムを合わせた具だくさんなポテトサラダです。

• 15分
• 227 Kcal
• 献立

ほろっと食感がたまらない、カリフラワー。ゆで過ぎに注意です。粗熱が取れてから混ぜましょう。

• 10分
• 227 Kcal
• 献立

カボチャと玉ネギの甘みが感じられるポタージュ。よく冷やして召し上がれ！

• 20分
• 227 Kcal
• 献立