洋食のレシピ

糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

• 10分 ＋
• -
• 特集

電子レンジで加熱してから揚げるので火通りの心配もなし。熱いうちにしっかり味をつけます。

• 10分
• 80 Kcal
• 献立

アンチョビの塩気が丁度いいですね。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

ニンジンは大きく切って甘みを味わい、食べ応えのあるサラダに仕上げます。

• 15分
• 188 Kcal
• 献立

余分な脂をしっかり拭き取るのがポイント。

• 25分
• 360 Kcal
• 献立

レモンの香りが爽やかに香るパスタです。スモークサーモンとピンクペッパーが味のアクセントに。

• 25分
• -
• 特集

アサリの旨みとキャベツの甘みがスパゲティーに染みこんだワンポットパスタです。

• 10分
• -
• その他

鶏のうまみとキャベツの甘みが引き立つパスタに仕上がります。

• 15分
• 517 Kcal
• 簡単

• 10分
• 20 Kcal
• 献立

夏にはキュウリやミョウガ、冬には茹でたレンコンやブロッコリーなど、歯ごたえのある野菜を漬けてみて！

• 20分 ＋
• 90 Kcal
• その他

• 20分
• -
• 献立

シイタケの石づきもみじん切りにして、パン粉に混ぜます。丸ごと食べてシイタケの美味しさ実感。

• 20分
• 111 Kcal
• 献立

あつあつのグラタンの具にコロッケを使います。ホクホクのコロッケにトローリとチーズがからんで美味しい…

• -
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• 連載

生ハムとブルーチーズの塩気で、洋梨の甘さが際立ちます。おつまみにおすすめ！

• 5分
• -
• 特集

シイタケにマヨネーズとチーズをトースターで焼いた簡単おかず。お弁当にもぴったり。じっくり焼く事でシ…

• 15分
• 86 Kcal
• 献立