一品料理（和食）のレシピ

アオヤギが手に入らない場合はアサリでもオーケーです。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

お酒をいただく時は豆腐などのたんぱく質をちゃんと取って肝臓に負担をかけずにしておきたい！和え物だけ…

• 15分
• 131 Kcal
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ゆでた鶏皮を、フライパンでカリカリに炒めます。出来たてを是非召し上がれ。

• 15分
• 414 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みを生かしたレシピです。

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

すり白ゴマ、練り白ゴマがたっぷり入った和え物はミネラルやビタミンがたっぷり。

• 20分
• 138 Kcal
• 献立

素麺つゆを含んだかつお節を甘長唐辛子にからめていただきます。時間がない時にもパパッと追加できる一品…

• 5分
• 91 Kcal
• 簡単

もも薄切り肉でたくさん野菜を巻けば、少量でもボリュームアップできます。豚肉。。。脂肪が多い様に思っ…

• 15分
• 228 Kcal
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菊菜とニンジンの彩りがきれいですね。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

• 15分
• 252 Kcal
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ラー油のピリリとした辛さが後ひくおいしさ。

• 10分
• 40 Kcal
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きゅうりを塩もみして5分でできる即席漬物です！そのままでもショウガじょうゆをかけてもおいしいですよ。

• 5分
• 11 Kcal
• 献立

柑橘汁はお好みのものでどうぞ！

• 10分
• 29 Kcal
• 献立

ほんのりとした甘味と旨味がある醤油ベースの調味料。おひたしや冷ややっこになどにそのままかけても、だ…

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• 連載

手開きにしたイワシを作り置き甘酢に漬けて、合わせみそを崩しながらいただきます。おつまみに最適。

• 15分
• 298 Kcal
• 献立

和え衣がよくからむようにしっかりと和えて下さいね。

• 15分
• 151 Kcal
• 献立