一品料理（和食）のレシピ

オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう！

• 5分
• 103 Kcal
• 献立

• 1時間
• 194 Kcal
• 献立

ブロッコリーとしらす干しをクリームチーズで和えました。クリームチーズの塩気がポイント。

• 5分
• 113 Kcal
• 献立

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

これ以外にも使える出汁じょうゆはとっても便利。

• 10分 ＋
• 150 Kcal
• 献立

キュウリは蛇腹切りにして、味をからみやすく。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

春菊の香りがきいているので、甘ったるくなく、おかずとしていただけます。

• 15分
• -
• 特集

水きりしたお豆腐をぱらぱらに炒めて、ツナ缶とピーナッツもあわせればコクがでてお酒にもあう1品に！赤…

• 15分
• 372 Kcal
• 簡単

ネギ油の香りが食欲をそそります。ヘルシーな和え物。

• 10分
• 101 Kcal
• 献立

アッサリとしたプレーンヨーグルトがマヨネーズに良く合います。

• 15分
• 153 Kcal
• 簡単

ジュンサイを入れる事で食感にアクセントがつきます。

• 5分
• 33 Kcal
• 献立

キャベツ、ピーマン、ニンジンを塩でもみ、生のままいただきます。ビタミンたっぷり！

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

爽やかな大葉たっぷりのタレはニンニクとごま油の香りがアクセント！いつもの冷奴をグレードアップ。

• 25分
• 64 Kcal
• 献立

白いご飯には定番のゆかり。しゃっきりのモヤシと一緒に和えると、こんなに彩り良くなります。ゆかりの塩…

• 15分
• 27 Kcal
• 特集