和食のレシピ

キャベツは繊維に沿って食感を残すのがポイント。量増し&ヘルシーなつくねです。

• 15分
• 363 Kcal
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:4.6g。キャベツのほんのりとした甘みがおいしいです。半熟で仕上げるのがおすす…

• 10分
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• 連載

厚手のお鍋や土鍋で炊く白米はまた格別！覚えておくといろいろ活用できます。

• 45分
• 534 Kcal
• 簡単

カシューナッツで作るナッツソースをかけて召し上がれ！

• 20分
• 148 Kcal
• 献立

ナスとひき肉を炒めて、味噌ダレで味付けをします。こってりとした味わいでご飯が進みます。15分で出来…

• 15分
• 506 Kcal
• 簡単

カボスのさわやかな香りが広がる浅漬けです。

• 10分
• 27 Kcal
• 献立

小松菜のシャキシャキした食感を楽しむために、葉は最後に加え、サッと煮る程度にしましょう。

• 15分
• 36 Kcal
• 献立

• 30分
• 685 Kcal
• 献立

3枚におろしたサンマを甘辛味の蒲焼にして。ご飯のおかずにぴったりのこってり味です！

• 30分
• 386 Kcal
• 献立

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

コリコリ食感がおいしい！　ショウガ風味でお酒のお供に。

• 20分
• 216 Kcal
• 献立

ゴマ油とショウガの香りが食欲をそそります。

• 20分
• 76 Kcal
• 献立

ウドとささ身をメインに使ったヘルシーサラダ。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

みずみずしい白菜に粒マスタードの和えダレをからめた一品。

• 10分
• 59 Kcal
• 献立