���のレシピ

• 10分
• 530 Kcal
• お弁当

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

• 15分
• 16 Kcal
• 献立

ヨーグルトが入っているから、意外とサッパリとしていて食べやすいチーズケーキです。

• 1時間
• 389 Kcal
• 献立

マンゴー、ココナッツミルク、アイスクリームのそれぞれの甘みが調和されて、とってもおいしいドリンクに…

• 10分
• 231 Kcal
• 簡単

色々なキノコを明太子と生クリームで煮たカルボナーラ風のおかず。ご飯にもパンにも合う1品です。

• 15分
• 275 Kcal
• 簡単

赤魚を甘辛に煮付けた和食の定番メニューです。甘辛の味付けが赤魚にしみておいしい！

• 30分
• 197 Kcal
• 献立

野菜の甘さがおいしいシンプルなみそ汁です。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

黄金比率の照り焼きの味付けにバターのコクをプラスしました。添えの野菜の酢の物でさっぱり。

• 20分
• 320 Kcal
• 献立

• 5分
• 118 Kcal
• お弁当

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• 連載

サラダ感覚でいただくホイル焼き。温泉卵をからめてどうぞ。

• 20分
• 275 Kcal
• 献立

ミネラルたっぷりのサラダはユズ汁を効かせたドレッシングでさわやかに仕上がります。

• 15分
• 82 Kcal
• 献立

シイタケの旨味がたっぷり入ったスープ。粗びき黒コショウでパンチを効かせて。

• 10分
• 60 Kcal
• 献立

ツナの油を利用して作るカップ焼き。半熟卵をからめてどうぞ。

• 10分
• 175 Kcal
• 献立

ココナッツミルクとカボチャを使ったエスニックプリン。大皿で作って取り分けても良いですね！

• 40分 ＋
• 197 Kcal
• 献立