貝のレシピ

電子レンジでキャベツに火を通して、ドレッシングで和えるだけ。簡単です。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

程よいトロミをつける事で、冷めにくくなりますよ。少し食べ過ぎたな…と感じた翌日にもおすすめです。

• 20分
• 78 Kcal
• 簡単

オイスターソースとカキの相性はバッチリ。

• 15分
• 78 Kcal
• 献立

ゆでたニラとワカメ、アオヤギを手作りの酢みそでいただきます。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

やさしいおだしにアサリの旨味がギュッと凝縮！

• 15分
• 79 Kcal
• 献立

ホタテと青ネギを辛子酢味噌で和えたおつまみにもぴったりの一品。ホタテ以外にもお好みの貝でお試しくだ…

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

• 10分
• 80 Kcal
• お弁当

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

アサリのうまみがおいしいイタリアンスープ。お好みでチーズを入れてもおいしいです。

• 20分
• 80 Kcal
• 簡単

カキに片栗粉をまぶすことで、プリッとした食感になります。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

アサリの旨味が凝縮した蒸し料理。彩り豊かな野菜もたっぷりで、ヘルシーです。

• 20分
• 82 Kcal
• 献立

豆乳を使ったまろやかなシジミ汁。

• 15分
• 82 Kcal
• 献立

• 5分
• 82 Kcal
• お弁当

下味をからめたカキをアルミに包んで、旨味たっぷりのホイル焼きに。ショウガがポイント。

• 20分
• 82 Kcal
• 献立