貝われ菜のレシピ

• 15分
• 853 Kcal
• お弁当

レモンの絞り汁を加えてサッパリとした仕上がりです。

• 30分
• 265 Kcal
• 献立

野菜がたっぷり！　ノンオイルでサッパリとしてヘルシーな一品。

• 30分
• 52 Kcal
• 献立

• 15分
• 208 Kcal
• お弁当

マグロ、ホタテ、イクラ、甘エビの豪華なちらし寿司です。合わせ酢にレモン汁を入れるのがポイント！

• 1時間
• 611 Kcal
• 献立

DHA豊富なマグロと脳のエネルギー源である玄米と納豆入りで頭スッキリ！

• 15分
• -
• 特集

チーズとみその相性は抜群！　鶏はむね肉を使ってヘルシーに。

• 30分
• 780 Kcal
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

ワカメと貝われ菜を合わせ調味料で和えるだけ。ピリッとアクセントが美味！

• 10分
• 65 Kcal
• 献立

ヨーグルトが入っているのでサッパリとして食べやすくなります。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

いつものお刺身にピーナッツを散らして。ゴマ油が効いて中華風味のサラダです。

• 15分
• 221 Kcal
• 献立

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

• 20分
• 262 Kcal
• 献立

ホットプレートをみんなで囲めば、会話が弾む事間違いなし！ワイワイ楽しんで♪

• 30分
• -
• 特集

カニのほぐし身とキュウリ、ワカメを和えた箸休めに最適な一品です。

• 10分
• 44 Kcal
• 献立

シャキシャキとしたリンゴと酸味の効いたドレッシングが良く合います。

• 10分
• 153 Kcal
• 献立