白あえのレシピ

蒸し煮にして甘味の増したキャベツに、ゴマダレが合います。

• 15分
• 261 Kcal
• 献立

春雨をしらたきに代えてカロリーダウン。しらたきを乾煎りすることで味を含ませやすくします。

• 15分 ＋
• 48 Kcal
• 献立

まったり濃厚な酢みそがおいしい一品。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

ホウレン草と玉ネギ、豚バラ肉をカレー粉で炒めた、スパイシーな炒め物です。

• 15分
• 240 Kcal
• 献立

最後に加えるかつお節と白ゴマで味を全体にまとめます。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

生姜焼きの決め手はタレですね。粒マスタードと白ワイン入りのタレをからめて作った、洋風タレの作り方を…

• 15分
• 491 Kcal
• 献立

野菜はネギだけを使い、たっぷり2本使います。サンチュに巻いて食べるので、サッパリと召し上がれます。

• 15分
• 474 Kcal
• 簡単

カリフラワーに豆板醤入りのみそディップをつけて召し上がれ。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

石焼きビビンバをフライパンで簡単に。表面をカリッと香ばしく焼き上げるのがポイント！

• 15分
• 502 Kcal
• 簡単

鮭は安売りをしている時にまとめ買い。1切れずつ冷凍しておけば、いざという時大助かり。豆板醤のピリリ…

• 15分
• -
• 連載

タンパク質豊富なヘルシーメニュー。ダイエット中にもおすすめの一品！

• 15分
• -
• 特集

すり白ゴマをたっぷり入れた和え物。

• 15分
• 97 Kcal
• 献立

混ぜるだけの簡単一品料理。サキイカがポイント。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

ユッケ風にウズラの卵をのせていただきます。

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

白キクラゲと卵白、木綿豆腐が入った、シンプルなスープ。

• 15分
• 52 Kcal
• 献立