水煮コーンのレシピ

小松菜の茎と葉を入れるタイミングがおいしさの秘訣。

• 15分
• 152 Kcal
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ニンニクとアンチョビを炒めて香り豊かな一品に。ワインにも合います。

• 10分
• 112 Kcal
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かつお節の香りが良い、ヘルシーなマヨ和えです。

• 15分
• 141 Kcal
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白菜は生でいただきます。彩りもきれいですね。

• 15分
• 131 Kcal
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水菜のシャキシャキとした食感がたまらないスープ。コーンの甘みが引き立ちます。

• 15分
• 29 Kcal
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最後にチーズを加えたらサッと混ぜる程度でOK。熱々を召し上がれ！

• 15分
• 197 Kcal
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栄養が詰まった雑穀のきびを加えた豆乳粥。鶏もも肉ときびをじっくり煮てから、その他の材料を加えます。…

• 15分
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リゾット風の洋風おかゆ。粉チーズをたっぷり振ってコクと香りをプラスしましょう。

• 20分
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トマトカップにアボカド、ツナ、コーンを入れて、こんがりオーブンで焼きました。

• 15分
• 184 Kcal
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ホワイトソースを春巻きの皮で巻いて揚げました。外はサクッと、中はトローリ。

• 20分
• 264 Kcal
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タコは煮過ぎると固くなるので注意。アンチョビがポイントです。

• 20分
• 569 Kcal
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カブを電子レンジにかけて、蒸しました。型抜きで可愛く盛り付け。

• 15分
• 193 Kcal
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ジャガイモをすりおろしながらお鍋に加えます。弾力のあるトロミが食べごたえあり！

• 15分
• 117 Kcal
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スープにピーマンを加えると、苦みも少なく食べやすい！

• 10分
• 95 Kcal
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ブラックオリーブとグリーンオリーブを入れて、おしゃれなポテトサラダに。

• 15分
• 271 Kcal
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