栄養のレシピ

ヒジキの煮物を入れて栄養価UP！

• 30分
• 223 Kcal
• 特集

栄養たっぷりの手作りふりかけ。たくさん作って保存もできます。

• 30分
• -
• 特集

チンゲンサイをシューマイの皮に！見た目は色鮮やかで栄養価もアップです。

• 30分
• 255 Kcal
• 献立

鮭の水煮缶やトマト缶など保存食材を上手に使ったトマト煮です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルがギュッ…

• 30分
• -
• 特集

大豆と豚肉を混ぜて栄養満点の肉団子に。大豆に味がついているから、何もつけなくてもおいしい。

• 30分
• 486 Kcal
• 献立

定番のカボチャの煮物に少し手を加えて見た目も栄養価もUP！

• 30分
• -
• 特集

鶏の旨味に野菜の素材の風味が相まって滋味深い味。旬野菜の栄養もたっぷり摂れて、満足感の高い汁もので…

• 30分
• -
• その他

余熱調理でしっとりと火を通し、大葉のタレをからめます。低カロリーで栄養価が高い一品です。

• 30分
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• その他

贅沢にひき肉と鮭が入った栄養満点のハンバーグです。

• 35分
• 372 Kcal
• 献立

野菜たっぷりのカレーはトマトも丸ごと入って栄養満点！　肉の代わりにベーコンを使っていつもと違うコク…

• 35分
• 601 Kcal
• 献立

仕上げに振る花椒粉がポイント。野菜もとれる栄養バランスのよい丼です。

• 35分
• -
• 特集

小松菜がなければホウレン草でもOK！　栄養満点のスープです。

• 35分
• 130 Kcal
• 簡単

具だくさんで栄養価の高い煮物です。前日準備あり。

• 35分
• 503 Kcal
• 献立

サツマイモと相性のよいゴマを合わせた、栄養価の高いポタージュです。

• 35分
• -
• 特集

エビ・イカ・豚肉とたっぷりの野菜が入った中華丼。これだけで栄養バランスばっちり！

• 40分
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• 献立