干物のレシピ

お好みの干物をグリルで香ばしく焼いて。

• 15分
• 135 Kcal
• 献立

レモンをギュッと搾って召し上がれ！

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

カリッと揚げたカレイは大根おろしでサッパリと。

• 20分
• 160 Kcal
• 献立

お好みの干物でどうぞ！　甘酢ショウガを添えて後味スッキリ！

• 20分
• 143 Kcal
• 献立

焼いたアジが香ばしくて美味。喉ごしサッパリな冷や汁です。ご飯にかけてもおいしいですね。

• 20分 ＋
• 170 Kcal
• 献立

梅肉が混ざった大根おろしはサッパリとして爽やか。アジの旨味もポイントです。

• 20分
• 508 Kcal
• 献立

脂がのって上品な味のカマスは、シンプルにグリルで焼きましょう。余った青菜を彩りに添えて召し上がれ。

• 15分
• 97 Kcal
• 献立

タンパク質豊富、栄養満点なカレイ。味が物足りないときはしょうゆかポン酢しょうゆをかけてどうぞ。

• 20分
• 88 Kcal
• 献立

• 10分
• 513 Kcal
• お弁当

旨味が凝縮した干物は白いご飯に合います。甘酢ショウガを添えてサッパリと。

• 10分
• 224 Kcal
• 献立

薬味たっぷりな冷やしスープをかけると、ご飯もサラッと沢山食べられます！

• 1時間
• 505 Kcal
• 献立

梅が入ってサッパリ。おにぎりにしてもおいしい！

• 15分
• 360 Kcal
• 簡単

干物はアジを使っています。甘酢ショウガを添えてサッパリと。

• 15分
• 148 Kcal
• 献立

プチプチとした押し麦の食感とトロトロ長芋の相性抜群！　食欲がない日にも。

• 40分
• 563 Kcal
• 献立

グリルで焼いたイワシに大根おろしを添えて、サッパリといただきます。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立