塩のレシピ

コチュジャンが入って、ほんのりピリ辛味の炒め物。ご飯に良く合う！

• 20分
• 338 Kcal
• 献立

マッシュしたポテトと、炒めた合いびき肉を交互に重ねたボリューム満点のグラタンです。

• 30分
• 466 Kcal
• 献立

モヤシとちくわを練りゴマで和えた、コクのある一品です。

• 15分
• 122 Kcal
• 献立

ドライバジルが入ったマヨソースは香りが良く、ゆで卵に合います。

• 5分
• 189 Kcal
• 献立

ニンニクとアンチョビで炒めたレンコンは、ワインと相性抜群です。

• 15分
• 79 Kcal
• 献立

白ワインが入ったマスタードソースと魚肉ソーセージで、ちょっぴり大人なおつまみに。

• 10分
• 175 Kcal
• 献立

鶏もも肉は切らずにご飯と一緒に炊きます。炊きあがったご飯に旨味が含んでおいしい。

• 1時間
• 650 Kcal
• 献立

ゴボウとソーセージをバルサミコ酢で炒めました。ほのかな酸味がアクセントに。

• 20分
• 202 Kcal
• 献立

ワサビのピリッとした辛さがたまらない。ヘルシーで身体にも良いですよ。

• 5分
• 77 Kcal
• 献立

ほぐした鮭がたっぷり入った、ホクホクのコロッケ。お弁当にもオススメです。

• 30分
• 493 Kcal
• 献立

• 5分
• 174 Kcal
• お弁当

• 5分
• 117 Kcal
• お弁当

• 5分
• 53 Kcal
• お弁当

• 10分
• 385 Kcal
• お弁当

まぐろを使って低カロリーの和風ハンバーグ！しめじのソースと相性抜群！まぐろ。。。脂質が少ない高タン…

• 30分
• 283 Kcal
• 連載