和えのレシピ

青菜は好みのものを使って下さいね。

• 15分
• 79 Kcal
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かつお節の香りが良い、ヘルシーなマヨ和えです。

• 15分
• 141 Kcal
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シャキシャキッとしたモヤシを使ったヘルシーな一品！

• 15分
• 49 Kcal
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栄養価の高いカボチャとピーナッツで美味しく風邪予防♪甘さと食感の絶妙なバランスがたまらない！

• 15分
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• 15分
• 82 Kcal
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少しの材料があれば、ちゃちゃっとできる。キムチの風味が程よく全体に回って、美味しい1品の出来上がり…

• 15分
• 69 Kcal
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そうめん瓜、キュウリ、ハムをマヨネーズで和えたさっぱりとしたサラダです。シャキシャキ食感がたまらな…

• 15分
• 137 Kcal
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塩でもんだ白菜とちくわをタラコマヨで和えた、簡単な和え物。お弁当に最適です。

• 15分
• 89 Kcal
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たっぷりの野菜が食べられる一品。

• 15分
• 151 Kcal
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シンプルな和え物は箸休めの一品に。

• 15分
• 30 Kcal
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練りからし入りのドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダ。ダイエットに最適。

• 15分
• 88 Kcal
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しんなりと炒めたキノコがたっぷり入っています。調味料に練りワサビが入り、ピリッとした大人の一品に。

• 15分
• 130 Kcal
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• 15分
• 21 Kcal
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サツマイモの甘さとゴマの香ばしさがよく合います。

• 15分
• 109 Kcal
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• 15分
• 95 Kcal
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