ヘルシーのレシピ

鶏ささ身を揚げ焼きにするので、あっさりヘルシー。ゴマの風味がきいています。

• 15分
• 238 Kcal
• 簡単

ニンニクの風味がポイント。ヘルシーなおつまみとしても。

• 5分 ＋
• 72 Kcal
• 献立

甘酒で作るヘルシーなデザート。

• 45分
• 115 Kcal
• 献立

おから入りなので、お腹いっぱい食べてもヘルシーです。

• 30分
• -
• 特集

バターとチーズを控え、かわりにトマトを加えた、栄養たっぷりのヘルシーなオニオンスープ。

• 20分
• -
• 特集

ショウガの香りが隠し味。体温まるヘルシーな副菜です。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

キノコと豆腐を使ったヘルシーで食べ応えもある一品。

• 10分
• 151 Kcal
• 献立

低カロリーでヘルシーなスープ。ゴマ油の香りがきいています。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

レンコンのシャキシャキした食感がおいしい、ヘルシーメンチカツ。

• 20分
• -
• その他

ノンオイルでヘルシー。冷蔵庫で2～3日もつので、作り置きにもおすすめです。

• 15分 ＋
• 60 Kcal
• 献立

蒸した白身魚と野菜に練りみそを合わせたヘルシーなメイン料理。

• 20分
• -
• 連載

ワカメがたくさん食べられるヘルシーな一品。

• 5分
• 37 Kcal
• 献立

お酢を入れるとトロッとして食べ応えアップ。サッと作れるヘルシースープは朝ごはんにも○

• 5分
• 172 Kcal
• 簡単

キノコたっぷりでヘルシーなチャーハンです！

• 15分
• 356 Kcal
• 簡単

焼いた厚揚げに納豆をからめて食べる、イソフラボンたっぷりのヘルシーレシピ。お酒のアテにも。

• 5分 ＋
• 310 Kcal
• 簡単