ヘルシーのレシピ

ツナはノンオイルでヘルシーに。塩加減はお好みで調整して下さい。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

鶏ひき肉にショウガ汁をからめるのがポイント。豆腐と鶏ひき肉でヘルシー！

• 15分
• 181 Kcal
• 献立

こんがり焼いたシイタケが香ばしい、ヘルシーなお浸しです。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

豚肉でワカメを包みこむアッサリとヘルシーな一品。

• 15分
• 340 Kcal
• 献立

練りからし入りのドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダ。ダイエットに最適。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

豆乳ヨーグルトでコレステロールゼロ！フレッシュフルーツのトッピングで簡単&ヘルシーでおしゃれな朝食…

• 5分
• -
• 特集

ゆでた野菜に合わせ甘酢をからめた一品。残った野菜で代用してもOK！

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

切干し大根と塩クラゲの食感が楽しい、ヘルシーな一品。

• 30分
• 83 Kcal
• 献立

彩りがきれいな炊き込みご飯。野菜がたくさんとれるヘルシーな一品です。

• 1時間
• 434 Kcal
• 献立

下ゆでしたイカゲソをキャベツとキュウリで和えた、ヘルシーな一品です。

• 15分
• 101 Kcal
• 献立

ゆでた豚肉とエビ、リンゴを巻いた、サラダ感覚でいただける一品。ピーナッツの食感がアクセント。

• 20分
• 326 Kcal
• 献立

青菜とシメジを練りからし入りの和えダレで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 24 Kcal
• 献立

黒ゴマたっぷりの形もかわいいヘルシーパン。サンドイッチにしてもおいしく召し上がって頂けますよ！

• 2時間
• -
• ブレッド

炒めたキノコとゆでた青菜を大根おろしで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシと赤ピーマンのヘルシーな和え物。ゴマ油の風味が効いています。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立