スプラウトのレシピ

卵の白と黄色、ベーコンとラディッシュの赤色、野菜の緑色がキレイなサラダです。

• 15分
• 127 Kcal
• 献立

ニンニク、ショウガ入りのマリネ液がカツオによく合います。サラダ感覚でどうぞ！

• 20分
• 208 Kcal
• 献立

大根は冷水に放つ事でよりシャキッとしますよ！

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

味付けもずくを使ってさっとできる一品です。

• 5分 ＋
• 45 Kcal
• 簡単

スイートチリソースを使いノンオイルで仕上げたエスニックなジャーサラダ。色々な食感が楽しめます。

• 10分
• -
• その他

旬の食材を組み合わせたサラダです。ゴマ油とショウガが香るドレッシングでどうぞ。

• 5分
• 83 Kcal
• 簡単

• 10分
• 142 Kcal
• お弁当

• 5分 ＋
• 102 Kcal
• お弁当

イワシとチーズは相性良し！　揚げたてを召し上がれ！

• 30分
• 521 Kcal
• 献立

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね！　ツナソースとの相性もGOOD！

• 15分
• 207 Kcal
• 献立

大根のシャキッとしたみずみずしさがシンプルに味わえるサラダです。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

山芋、豚肉、ニンニクでスタミナ満点。お酢でサッパリと。

• 15分
• -
• 連載

フランスパンでクルトンを手作り！　粉チーズの風味がフワッと広がります。

• 20分
• 373 Kcal
• 献立

アジは、梅干しと一緒に食べると、サッパリとした味になり、暑い季節にいいですね。

• 30分
• 336 Kcal
• 献立

卵豆腐とワカメの入ったお吸い物です。彩りにスプラウトが入り、見た目がきれいですね。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立