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  • イカとセロリのバター炒め

    イカとセロリのバター炒め

    イカとセロリ、しょうゆとバターの組み合わせがご飯にもお酒にもよく合います。

    • 30分
    • 162 Kcal
    • 献立
  • サツマイモのポタージュ

    サツマイモのポタージュ

    ほんのり甘い、トロミのあるポタージュ。赤パプリカを使って彩りも華やかに。

    • 20分
    • 162 Kcal
    • 献立
  • イカとセロリのショウガ和え

    イカとセロリのショウガ和え

    イカはゆですぎに注意。ナンプラー入りのエスニック風和え物です。

    • 15分
    • 163 Kcal
    • 献立
  • 鶏唐のネギソース

    鶏唐のネギソース

    • 10分
    • 164 Kcal
    • お弁当
  • アンチョビナス

    アンチョビナス

    アンチョビとニンニク、ナスを炒めて、ワインにあう逸品。

    • 10分
    • 164 Kcal
    • 簡単
  • タコのガーリックソテー

    タコのガーリックソテー

    味付けはハーブソルトのみ。これ一つでいつもと違った味に早変わり!

    • 15分
    • 164 Kcal
    • 献立
  • イカのオイスター炒め

    イカのオイスター炒め

    イカはサッとゆでるのが、おいしさの秘訣。

    • 20分
    • 164 Kcal
    • 献立
  • 揚げナスのネギしょうゆがけ

    揚げナスのネギしょうゆがけ

    トロッと柔らかく揚げたナスにサッパリとしたネギしょうゆをかけて召し上がれ!

    • 10分
    • 165 Kcal
    • 献立
  • アボカドディップ

    アボカドディップ

    • 15分
    • 165 Kcal
    • 献立
  • ポテト餃子

    ポテト餃子

    餃子のタネを、スライスしたジャガイモでサンドしました。

    • 30分
    • 166 Kcal
    • 献立
  • コーンのトロトロスープ

    コーンのトロトロスープ

    大根をみじん切りにして、トロトロの食感にしました!

    • 20分
    • 166 Kcal
    • 献立
  • ナスのアンチョビ風味和え

    ナスのアンチョビ風味和え

    アンチョビはチューブタイプの物でもOK。塩加減を見ながら量は調節して下さいね。レンジにお任せのスピ…

    • 10分
    • 166 Kcal
    • 簡単
  • ナスと納豆のオイスターソース炒め

    納豆がナスによくからみます。旨味がギュッと濃縮されているオイスターソースが味の決めて。

    • 20分
    • 167 Kcal
    • 簡単
  • 揚げ豆腐のピリ辛ソースがけ

    揚げ豆腐のピリ辛ソースがけ

    白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ!チリソースの量はお好みで加減して下さい…

    • 15分
    • 167 Kcal
    • 簡単
  • 鮭のピカタ

    鮭のピカタ

    • 10分
    • 167 Kcal
    • お弁当
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