シーチキンのレシピ

クリスマスにピッタリ！　見た目も華やかな簡単ポテトサラダケーキ。

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• 321 Kcal
• 簡単

ゆっくり炊くおかゆは、お米の形が崩れて消化されやすく、血行促進にもつながります。

• 20分
• 117 Kcal
• 連載

節約も出来て最高の美味しさ！サクサクの生地からトロッと黄身があふれ出す、新食感の春巻きです。

• 20分
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• 特集

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• 献立

• 20分
• 201 Kcal
• 献立

長芋のすりおろしと、大根おろしをのせたヘルシー和風パスタ。女性に人気。

• 20分
• 487 Kcal
• 献立

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

ちらし寿司でお祝いしたいけどお酒も飲みたい。そんな大人のひな祭りにはご飯量が少なくワインに合うお寿…

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• 特集

野菜がたくさん食べられて、バランスも抜群！

• 20分
• 330 Kcal
• 献立

マッシュしたカボチャとツナを混ぜて、餃子の皮で包みました。カレー粉を入れるのがポイント。

• 20分
• 338 Kcal
• 献立

出来たては餃子の皮がパリパリ！　熱々のうちに召し上がれ！

• 20分
• 164 Kcal
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生のトマト1個を使った簡単トマトソース。ツナの旨みと油分で料理初心者でも美味しく本格的に仕上がりま…

• 20分
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• 特集

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

• 20分
• 141 Kcal
• 献立

彩り華やかなちらし寿司！　電子レンジで作る炒り卵は是非挑戦してみて下さい！

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• 献立

• 20分
• 82 Kcal
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