シャケのレシピ

玄米に含まれるセルロースは腸内で有害物質を吸着して排出してくれる効果があります！

• 15分
• 533 Kcal
• 連載

大根おろしでさっぱりと。ご飯にはやっぱり鮭は欠かせません♪

• 15分
• 417 Kcal
• 特集

ダイエット時の朝食にぴったり。体内時計のリセット効果がある魚の脂（ＤＨＡ，ＥＰＡ）が豊富な焼き鮭、…

• 15分
• 217 Kcal
• その他

ジャガイモ、鮭、バターは言う事なしの相性。少し強めに塩コショウをするのもポイントです。

• 15分
• 255 Kcal
• 簡単

レタスのみずみずしさとニンニクの香りが広がるチャーハンです。おまけは梅味がおいしいささ身の和え物。

• 15分
• -
• 特集

• 15分
• 224 Kcal
• お弁当

電子レンジで簡単に！　鮭を挟んでボリュームアップ。

• 15分
• 279 Kcal
• 献立

• 15分
• 317 Kcal
• お弁当

しらたきと鮭の組み合わせがおもしろい炒め物。赤唐辛子がピリリとアクセント。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

豆乳で仕上げるチーズがトロ～りトロけるグラタン。あつあつで食べてくださいね♪

• 15分
• 438 Kcal
• 簡単

大根おろしで脂ののった鮭をさっぱりいただきます。

• 15分
• 154 Kcal
• 献立

• 15分
• 248 Kcal
• お弁当

鮭フレークを使って簡単に作れる一品。熱々を召し上がれ！

• 15分
• 343 Kcal
• 献立

お弁当には欠かせないおにぎり！ポイントは塩加減と、握り加減！

• 15分
• 593 Kcal
• 特集

牛乳を使わず、スキムミルクを溶いた水で作るソースがポイントです。

• 15分
• 263 Kcal
• 献立