コショウのレシピ

炒めた卵白を最後に加えて、ふわふわの炒め物に。野菜もたくさん食べられますよ。

• 20分
• 251 Kcal
• 献立

泡立てた卵白にエビをからめて、ふわふわとした食感に。合わせ衣にゴマ油を入れるのがポイント。

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

ゴーヤ、豆腐、豚肉のバランスの取れたチャンプルーです。鶏ガラスープの素を加えて味わい深いおいしさに！

• 20分
• 322 Kcal
• 献立

カリッと表面を焼いた鶏もも肉と、たっぷりの野菜が食欲をそそる一品。

• 20分
• 539 Kcal
• 献立

柔らかくて甘い、小カブ。今回は豚の三枚肉（バラ肉）と一緒に炒めて、うま味とコクがたっぷりの煮物にし…

• 20分
• 583 Kcal
• 簡単

• 20分
• 89 Kcal
• 献立

ナスは皮をむいて使うのがキレイに仕上げるコツ！

• 20分
• 145 Kcal
• 献立

国産のレモンを皮ごと加えて、さわやかなサラダに。見た目も華やか。

• 20分
• 121 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

玉ネギがとろりと甘くておいしいスープです。

• 20分
• 123 Kcal
• 献立

カラッと揚げた鶏もも肉を、チリソースでからめたご飯が進む一品。男性が喜ぶおかずです。

• 20分
• 724 Kcal
• 献立

ひきわり納豆と豚ひき肉が炒めることによって食感と味がそっくりに。キノコとの相性も抜群です！

• 20分
• 259 Kcal
• 献立

ジャガイモをミキサーにかけて、なめらかな舌触りに。クルトンの食感がアクセント。

• 20分
• 263 Kcal
• 献立

キュウリの塩もみが食感のアクセント。

• 20分
• 142 Kcal
• 献立

カレー味だからニンジン嫌いも飲みやすいポタージュです。

• 20分
• 138 Kcal
• 献立