ちりめんじゃこのレシピ

美味しい五目ご飯もローカロリーにできるのです！秘密は大根。いろんな具と一緒にみじん切りにして炊き込…

• 1時間
• 415 Kcal
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カリカリに炒めたチリメンジャコの食感と旨味がポイントです。

• 15分
• 419 Kcal
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大根おろしをのせて、さっぱりいただきます。

• 15分
• 421 Kcal
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• 1時間
• 424 Kcal
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• 1時間
• 425 Kcal
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炒めたたくあんの食感がポイント。

• 15分
• 426 Kcal
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湯葉入りの贅沢サラダです。納豆と明太子のドレッシングが野菜によくからみます。松の実とジャコが香ばし…

• 15分
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大葉とミョウガにバターとしょうゆの香りをプラスした、和風パスタ。

• 15分
• 432 Kcal
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おつまみにもおかずにも、パッとできて、栄養もしっかり取れる一品です。

• 10分
• 434 Kcal
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下ゆでをした大根とチリメンジャコをご飯と一緒に炊きました。身体に優しい味。

• 1時間
• 438 Kcal
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天かすを入れる事によって、深みのあるチャーハンに。とっても簡単です。

• 20分
• 442 Kcal
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ゴーヤにオクラ、大葉に大和芋…ヘルシーな食材がたっぷりのった素麺です。よく混ぜて召し上がれ！

• 15分
• 449 Kcal
• 簡単

• 15分
• 450 Kcal
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赤身マグロと卵黄には良質なタンパク質が、チリメンジャコにはカルシウム、ニンジンにはカロチン、小松菜…

• 20分
• 452 Kcal
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• 1時間
• 455 Kcal
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