うずらの卵のレシピ

粗く刻んだエビの食感が良い！　片栗粉を入れる事で、より一層プリプリとした食感が味わえます。

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• 101 Kcal
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麺つゆに漬けるだけの簡単味卵を、もちもち玄米で包み込みました。

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サラダ用のパスタを使えば、ゆでる時間も短縮。隠し味程度にカレー粉を加えて風味をプラスしました。

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• 330 Kcal
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ウズラの卵が入って、いつもと違うきんぴらに。

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• 143 Kcal
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• 420 Kcal
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韓国風のタレで和えたマグロはあとひくおいしさ！松の実がアクセントになっています。

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みんな大好きウズラの卵とウインナーの串カツです。揚げ時間が短いのも嬉しいですね。

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• 簡単

マグロを細かくたたいてマヨネーズと合わせると、ふわっとした食感に。

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• 435 Kcal
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大葉にタラコをサンドして、天ぷらにしました。お酒のおつまみにも。

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• 229 Kcal
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輪切りにしたゴーヤの天ぷら。シンプルに塩でいただきます。

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ウズラの卵が半熟のうちに食べるのがオススメ！

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• 100 Kcal
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安くてお腹いっぱい食べられる、イカゲソを使った海鮮丼です。

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アジに多く含まれるEPAやDHAは免疫の働きを正常にし、アレルギー症状を抑えてくれる効果があります…

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