݂のレシピ

アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり！　脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHA…

• 10分
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• 特集

すりこ木でたたいた長芋をワサビしょうゆで味付けをした、箸休めに最適な一品です。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

• 10分
• 22 Kcal
• 献立

ワサビがきいた和風ドレッシングをかけて。アボカドはワサビともよく合います。

• 10分
• 256 Kcal
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肌に良いビタミンたっぷりの一品。青菜は手に入る旬のものをお使いください。

• 10分
• 72 Kcal
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ふわふわに炒めた卵にホワイトアスパラを合わせて、優しい味付けの炒め物に。バターのコクが味の決め手。

• 10分
• 179 Kcal
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さっぱりしたリンゴのドレッシングは、どんな素材とも相性バッチリ♪

• 10分
• 196 Kcal
• 簡単

体にいい緑の野菜をたっぷり食べましょう。

• 10分
• 59 Kcal
• 献立

パイナップル、プレーンヨーグルトなどをかくはんしてできあがり。食後にサッパリとしたデザートはいかが…

• 10分
• 185 Kcal
• 献立

塩を振った水菜をハムで巻いて、おしゃれな一品に。お好みのドレッシングを使っても良いですよ。

• 10分
• 145 Kcal
• 献立

• 10分
• 287 Kcal
• お弁当

• 10分
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• 献立

アンチョビとニンニクが香る前菜にピッタリの一品。

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

包まず手軽に作れます。

• 10分 ＋
• 99 Kcal
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すりおろしたショウガと酢が入ってサッパリ。冷たく冷やしてもおいしい。

• 10分
• 140 Kcal
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