暑さに負けないカラダ作り。アスリート飯
スポーツをする方必見です！お子さんの成長発育を助ける効果も◎ 夏バテ・貧血予防や筋肉持久力アップが期待できるレシピをご紹介！(2018年07月09日)
-
野菜たっぷりつくね
豆腐を入れることでふわっと仕上がります。野菜もたっぷり入れて栄養バランスもばっちり！
-
栄養満点！簡単鮭缶と大豆のトマト煮 by 杉本 亜希子さん
鮭の水煮缶やトマト缶など保存食材を上手に使ったトマト煮です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルがギュッと詰まっています！
-
-
ゴーヤボートの肉詰め
ゴーヤの苦みが夏の味。ジューシーな肉ダネにサッパリおいしい大根おろしをかけて召し上がれ！
-
マグロとアサリのオイル煮
マグロは最後に加えて火が入り過ぎないようにしましょう。残ったオイルはパスタにからめてもおいしいですよ！
-
レバーとホウレン草の塩麹炒め
レバー好きにはたまらない、シンプルな炒め物。塩麹で優しい塩気と旨味をプラス。
リストに追加ファンになる
現在のファン数3587
レシピ制作
杉本 亜希子
管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
photographs/rina fujiwara ｜cooking/erika nagasaki
「暑さに負けないカラダ作り。アスリート飯」の関連特集
大注目！米粉活用レシピ
満足感たっぷりの豆腐ステーキ
ダイエットの味方！毎日食べたい鶏ささみレシピ
注目のキーワード
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
じっくりコトコト！トロトロ柔らか豚の角煮 がおいしい！
ゲストさん 03:04
-
いろいろ薬味そば がおいしい！
ゲストさん 02:07
-
トマトとシラスのポン酢和え がおいしい！
ゲストさん 00:48
-
カブとハムのマリネ がおいしい！
ゲストさん 00:48
-
豚バラ鍋 がおいしい！
ゲストさん 00:48
-
タコとワカメの中華風甘酢和え がおいしい！
尚さん 00:41
-
ヒジキと揚げ高野豆腐の煮物 がおいしい！
尚さん 00:41
-
七草粥（七草がゆ）・カリカリジャコのせ がおいしい！
尚さん 00:41
-
いろいろ薬味そば がおいしい！
尚さん 00:41
-
芽ヒジキの炊き込みご飯 がおいしい！
ゲストさん 00:09
-
冷凍里芋の煮っころがし がおいしい！
ゲストさん 12/30
-
カボチャアイスクリーム がおいしい！
ゲストさん 12/30
-
ユリネと油揚げのみそ汁 がおいしい！
ゲストさん 12/30
-
レバーの焼き肉のタレ煮 がおいしい！
ゲストさん 12/30
-
サーモンとアボカドの巻き寿司 がおいしい！
ゲストさん 12/30
