コスパ最強【カニカマのお弁当おかず】レシピ10選 子どもも大好き！お弁当の彩りにも♪

毎日のお弁当のおかず、頭を悩ませますね…大人から子どもまでなじみのある「カニカマ」はコスパが抜群！そのまま食べるのはもちろん、和えても揚げても美味しくなりますよ。なんといってもカニカマを合わせるとお弁当の色合いが華やぎます。

カニカマとは、かにかまぼこの略。風味や食感や色などを、蟹の身に似せて作られたかまぼこです。主成分は白身魚です。



今回は、カニカマを使ったお弁当のおかずレシピ10選を紹介します。メインから脇役まで、ズラリ！試してみてくださいね。

目次 [開く][閉じる]

• ■だし汁のやさしい味わい カニカマの卵焼き
• ■お弁当にあったら嬉しい！カニカマ天むす
• ■サンドイッチにもおすすめ！ゆで卵とカニカマのマヨ和え
• ■冷めても美味しい カニカマチャーハン
• ■サッパリとした味わい キュウリとカニカマの甘酢和え
• ■ゆで卵で簡単 5分で完成！カニカマ卵
• ■コスパ最強 ホウレン草とカニカマ
• ■余りがちな寿司酢で簡単！春雨のマヨサラダ
• ■市販のものでササっと カニカマのチリマヨ和え
• ■ヘルシー弁当におすすめ 春雨とカニカマの酢しょうゆ和え

■だし汁のやさしい味わい カニカマの卵焼き

だし汁などで優しく味付けした卵焼きに、カニカ風味カマボコを合わせてボリュームアップしました。卵の黄色とカニカマの赤色、三つ葉の緑色も入って、見た目にも鮮やかです。

■お弁当にあったら嬉しい！カニカマ天むす

カニ風味カマボコを、青のりの入ったてんぷら粉で揚げて、おにぎりにしました。炊き立てのご飯で握って、焼きのりで巻きましょう。天むすの香ばしさで手が止まらない美味しさ…！

■サンドイッチにもおすすめ！ゆで卵とカニカマのマヨ和え

固茹で卵とカニカマ風味カマボコを、マヨネーズなどで和えた1品です。茹で卵は前日に作っておけばあっという間に仕上がりますよ。サンドイッチの具材にもおすすめです。

■冷めても美味しい カニカマチャーハン

カニカマ風味カマボコとニンジンや玉ねぎのみじん切りを使って、チャーハンに仕上げました。野菜の甘みも感じられるので、食べ盛りの子どもにもおすすめです。

■サッパリとした味わい キュウリとカニカマの甘酢和え

キュウリとカニ風味カマボコがあれば作れる、甘酢和えです。さっぱりとした味わいなので、お弁当の隅にあると嬉しい1品ですね。箸休めにもピッタリです。

■ゆで卵で簡単 5分で完成！カニカマ卵

ゆで卵とカニカマで作れる、カニカマ卵。茹で卵のた黄身をくり抜いてカニカマと合わせます。彩もキレイです。お弁当箱の大きさによって縦半分に切ってもOK。

■コスパ最強 ホウレン草とカニカマ

ほうれん草とカニ風味カマボコ、ポン酢、白ごまがあれば作れる和え物です。市販のポン酢で味付け決まるので、時短に。コスパ最強で忙しい朝のお弁当作りにとても便利です。

■余りがちな寿司酢で簡単！春雨のマヨサラダ

味付けも手作りして、やさしい風味の春雨サラダを作りました。キュウリは塩揉みをしてしっかり水気を切りましょう。合わせマヨは余りがちな寿司酢を使います。

■市販のものでササっと カニカマのチリマヨ和え

カニ風味カマボコと市販のミックスビーンズを使った、チリマヨ和えです。いつもの味わいに飽きたら、チリソースをマヨネーズと合わせた味付けもおすすめです。

■ヘルシー弁当におすすめ 春雨とカニカマの酢しょうゆ和え

サッパリしたものをたっぷり食べたい時におすすめの、カニカマの酢しょうゆ和え。春雨やカニ風味カマボコ、ワカメを使って、ごま油や寿司酢でサッパリとした味付けにしました。



お弁当のおかずの強い味方、カニカマの活用法が広がりますね。

高たんぱく低カロリーだけじゃない「カニカマ」の実力【管理栄養士解説】

たんぱく質ブームの現在、たんぱく質を手軽に摂取できる商品が色々と発売されています。そんな中、”高たんぱく低カロリー”な食材としてカニカマが話題に。
カニカマ(100g中)のたんぱく質量は12.1g、脂質は0.4g、カロリーは89kcalと、まさに高たんぱく低カロリー。