暑い日に食べたい爽やかな食感！「高野豆腐ときゅうりのごまぶっかけ飯」【今日の時短ごはん Vol.15】

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。蒸し暑い季節ですね、こんなときは余分な水分が体に溜まりやすくなっています。そこで、積極的にとりたいのが、水分を乾燥させて作られた乾物です。


豆腐を凍らせることで水分を抜いた高野豆腐は地味な存在ですが、下ごしらえや調理の仕方しだいで子どもが喜ぶ一品に仕上がります。

高野豆腐は40〜50℃で戻すのが一般的ですが、熱湯で戻すとプルプルの食感になります。大きめの鍋にたっぷりの水を沸騰させ、高野豆腐を入れてから数分ゆでるだけ。味も染み込みやすくなりますよ。

定番の煮物は、モサモサした食感で食べたがらないお子さんも多いかと思いますが、この戻し方に変えれば、今までの高野豆腐とは違った食感を楽しめます。

プルプルの高野豆腐は唐揚げやステーキにするとお子さんも食べやすくなりますが、今回は、小さくちぎってツナに見立ててみました。コクのある調味料を加え、今が旬のきゅうりと合わせたら食欲がでる味に！ きっとお子さんも喜んで食べてくれるはずです。

高野豆腐を買うときは、伝統的に作られたものを選びたいですね。にがりで固めたお豆腐を低温乾燥させた昔ながらの高野豆腐は、食感も味も重曹を使った高野豆腐とはまるで違います。せっかく手作りするのだから、おいしい高野豆腐を選ぶと仕上がりも断然違いますよ。

目次 [開く][閉じる]

• ■「高野豆腐ときゅうりのごまぶっかけ飯」の作り方
• ■高野豆腐のごま和えのアレンジ

■「高野豆腐ときゅうりのごまぶっかけ飯」の作り方

調理時間 10分

高野豆腐が、まるでツナのような食感に！ 暑い日でも食べられる爽やかな食感のどんぶりです。

レシピ制作：藤野料理教室にじ　越野美樹

＜材料＞　2人分
高野豆腐　3枚
きゅうり　1本
塩　2つまみ
水　100cc
薄口しょう油　大さじ1
オリーブオイル　大さじ1
米酢　大さじ1
白すりごま　大さじ1
ご飯　茶わん2杯分
トマト　1/2個