「食べたい、でも……」間食に罪悪感があるあなたへ

オフィスでの気分転換や小腹満たし、休日のおやつなど、間食は日々の生活に欠かせない方も多いのでは。誰だって一度は、「食べる？食べない？うーん……」と悩んだ経験がありますよね。

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• そもそも”おやつ”とは？
• 「自分の体を元気にする”おやつ”を」と思いながらも……
• 「小腹満たし」と「心満たし」のバランスを

そもそも”おやつ”とは？

筆者も”おやつ”を食べるのに葛藤が生まれたことがあります。そこで当時、そもそも”おやつ”ってなんだろう？と調べてみました。すると、遡ること江戸時代。朝から農作業をした人たちが午後２時頃、軽く食事をとる習慣があったといいます。それが８つどき、現代で言う午後２時（８つどき）頃だったことから、間食を食べる習慣を「お八つ」転じて「おやつ」となったそうです。おやつの始まりは、「食事では足りなかった栄養素やエネルギー源を補給するもの」。そう捉えると、おやつへの見方が変わってきますよね！

「自分の体を元気にする”おやつ”を」と思いながらも……

「体に足りていないものを補給するためのおやつ」そう考えてバナナや干し芋ばかりを食べていた時期があったのですが（どちらも否定しているわけではありません）、体は満たされても、さすがに毎日続くと、おやつへのワクワク感が減っているかも……と感じるようになっていました。