【ぐっすり眠れる簡単テク】 2杯目はコーヒーより… 飲むだけで快眠！

カフェに行った時、メニューを見ずに「ブレンドで」などと決めずに、今週は少しカフェインを減らせるように気を使ってみましょう。

・ルイボスティー
紅茶と同様に発酵茶ですが、カフェインは含まれていません。カルシウム、鉄、マグネシウム、セレンなどのミネラルが豊富なことが特徴です。

カモミール
甘みがあります。心を落ち着かせる代表的なハーブティーです。消化も助けてくれます。

ローズヒップ
少し酸味があります。ビタミンCを含み抗酸化作用もあるため、日差しの強くなるこれからの時期の美容にはオススメです。ミント
スッキリした香りです。イライラを鎮めたり、喉の不調、胃の不調などにも効果的です。

ハーブティーは、さまざまな効果が期待できるので便利に使うことができます。今週、コーヒーを控えてみて調子良いかも!? と感じた人はぜひこれからも続けてみてくださいね。カフェインには、メリットがありますが、デメリットもあります。メリットを感じるためのカフェイン量には、かなり個人差があるのもカフェインの特徴です。そのため、コーヒーは、何杯も無意識に飲まずにハーブティーの選択肢も取り入れてみましょうね。

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大久保 愛 先生
アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。