中島 和代のレシピ

大根の大量消費で迷ったらやっぱりナムル！ニンニクの香りがきいた大根ナムル。切って混ぜるだけで簡単な…

• 20分
• 208 Kcal
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ガーリックの風味が食欲UP！香ばしい香りも夏の味。

• 15分
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• 30分
• 449 Kcal
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揚げ油にバターを加えるのがポイント！しっかりしみたソースが美味しい！

• 20分
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「炊いたん」とは「味をつけて煮たもの」と言う意味。しじみの旨味を逃すこと無く、ショウガの風味で甘辛…

• 30分
• 131 Kcal
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パリブレストはリング状のシュークリームのこと。栗のペーストは絶品です。おもてなしのお菓子にも可愛い…

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ドレッシングにヨーグルトを加えると、少し酸味がプラスされてカボチャの甘みが引き立ちますよ。

• 15分
• 248 Kcal
• 簡単

大豆を、ことことじっくり煮てみる。心込めた分だけ、ふっくらつやつやに炊きあがります。

• 1時間30分
• 1112 Kcal
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食パンを使った手軽にできるカレーパンです。サクサクの衣をほうばれば、思わず笑顔になるおいしさ。揚げ…

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みそ味がポイント。ご飯とよく合うので、ドンドンいけちゃう！？キャベツの甘さも引き立つ1品です。

• 15分
• 185 Kcal
• 簡単

もう、お弁当の王道ですね。これだけでいいかもという組み合わせ。

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脂肪燃焼作用のある成分を含んでいるラム肉。カレー味でスパイシーに。ラム肉の臭みもなく食べやすいです…

• 25分
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• 簡単

揚げたホクホクのサツマイモを加えるのがベトナム風。歯ごたえと旨味がある親地鶏と好相性。仕上げにはラ…

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肉類の中でも、骨付きや皮付き部位の鶏手羽先、スペアリブにはコラーゲンが多く含まれています。ビタミン…

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自宅で本格パエリア。ホットプレートで簡単に作れます。野菜やシーフード、鶏肉をたっぷりのせて豪華に！

• 50分
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