前菜（洋食）のレシピ

ゆでた野菜や、魚介類にも合いますよ。

• 15分
• 236 Kcal
• 献立

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

暑い季節に酸味のあるソースでサッパリと。パプリカに甘みがあるのでいつもより少しビネガーを効かせるの…

• 5分
• 91 Kcal
• 簡単

美容に良いプルーンとキウイ。朝食にもGOOD。

• 10分
• 109 Kcal
• 献立

ブレンダーがあれば、手作りソースやドレッシングも簡単！ハンディタイプのプロセッサーなら、コップなん…

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梅干しを入れる事で、アジの臭みが消え、とっても食べやすくなります。アジの他にはお刺身用のサンマもお…

• 15分
• 242 Kcal
• 簡単

簡単にできる前菜。淡泊な味わいで、白ワインにも合います。

• 10分
• 207 Kcal
• 献立

レモン汁でサッパリ。冷たく冷やしてもOK。

• 15分
• 140 Kcal
• 献立

モッツァレラとマグロとアボカド！なんて美味しそうな取り合わせなんだ！

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豆腐だからカロリーも控えめ。生ハムと一緒に召し上がれ☆

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香ばしいナッツがたっぷり入ったみそを、たっぷりつけて召し上がれ！アーモンドは特に美肌にいい栄養素が…

• 5分
• 344 Kcal
• 簡単

• 5分
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• 献立

玉ネギとニンニクが入ったマリネ液に、ミックスビーンズを和えて。ワインにも合う一品です。

• 15分
• 159 Kcal
• 献立

バケットにのせるカキのソースは覚えておくと便利です。パスタのソースにしても美味しく仕上がります。

• 25分
• 503 Kcal
• 簡単

エビとマヨネーズのソースがぴったんこの一品。今回はゆでたエビにオーロラソースをからめるだけの超かん…

• 15分
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• 簡単