1日3食でOK！ライザップ式「痩せる食材選び」5つのルール

ライザップといえば、「結果にコミットする」のCMですっかりおなじみ。CMに登場する人たちの見事な変身ぶりに、「本当にこんなに痩せるの？」と驚いた人も少なくないでしょう。

しかし完全個室のプライベートジムであるため、そのメソッドはあまり知られていません。

だからこそ読んでもらいたいのが『自宅でできるライザップ 食事編』（ライザップ著、扶桑社）。ライザップのトップトレーナーと管理栄養士が監修し、自宅で実践できるライザップ式の食事法を解説しています。

「糖質オフを基本としたルールさえ守れば、1日3食とってもOK」という画期的な方法。何度もダイエットに挫折してきたという人も、チャレンジのしがいがありそうです。

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• ■ライザップ式では主食は完全にカット！
• ■ライザップ式「食材選び」5つのルール

■ライザップ式では主食は完全にカット！

近年、糖質オフダイエットは注目されていますが、ライザップ式の糖質オフにはいくつかのルールがあります。まず、主食ははじめから完全に抜くこと。少しずつ減らしていくというやり方もありますが、ライザップの場合は最初から糖質をしっかりカットするのです。

ご飯、パン、そば、うどん、パスタはもちろんのこと、比較的血糖値の上昇がゆるやかとされている玄米やライ麦パンなどもNG。