経口補水液・塩レモン・塩飴…自分で作る3つの“熱中症対策”アイテム

塩レモン

続いては、こちらも熱中症対策の定番となっている、「塩レモン」の作り方を紹介します。完成までに一週間ほどかかるので、熱中症対策として作るならお早めに！

【材料】
・レモン（国産、ノーワックスが望ましい）…3個（300g程度）
・粗塩…60g
☆粗塩…大さじ3

【作り方】
1）保存ビンをよく洗い、アルコール消毒や煮沸消毒をする
2）レモンをよく洗い、両方のヘタを切り、乱切りもしくは5mm幅の輪切りにする
3）しっかりと消毒した保存ビンに塩とレモンを交互に入れ、冷暗所で漬けておく
4）水分がビンの半分を超えたら、☆の粗塩を追加して再び冷暗所で漬けておく
5）一週間ほど経ったら完成！

塩レモンは、バッグに入れてそのまま持ち歩くのは難しいですが、料理やドリンクに使えるので、熱中症対策以外でも大活躍します！

塩飴

最後は、おでかけ中でも手軽にできる熱中症対策のひとつ、「塩飴」を作る方法です。【材料】
・水…大さじ1.5
・砂糖…大さじ3
・塩…2.5g

【作り方】
1）小さい鍋に材料をすべて入れ、中火で火にかける
2）飴色になったら火を止め、すばやく耐熱カップに移す
3）固まったら完成！

飴は固くなりやすく、すぐに鍋にこびりついてしまうので、面倒かもしれませんが、少量ずつ作るのがおすすめ。