作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】
2024年5月13日 00:00目次 [閉じる]
■あともう一品なにかほしい!って時の救世主
皆さん、あと一品サッと作れるなにかがほしい!って時はないですか? そんな時にピッタリ!作業時間5分で完成する“働楽ごはん”をご紹介します♪![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118775_1.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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大好きな塩昆布をブロッコリーと和えたら、無限にいけちゃうヤツできました^^
一口食べたら塩昆布の香りとブロッコリーの甘みが広がります♪めんつゆとマヨで整えた味付けが激うまなんです!ツナがたっぷり入ってるので、メインおかずでもいけちゃいます。
材料を和えたらできる、驚異の簡単時短レシピ。最近野菜不足だなーと思った時は、ブロッコリーを買ってきてぜひこれを作ってみてください!
■火を使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」
作業時間5分【材料 2人分】
・ブロッコリー…1個
・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g)
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・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1.5
・塩昆布…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・ごま…適量
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118777_2.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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【作り方】
1、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで3分加熱して水を切る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118779_3.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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2、1に、油を切ったツナ、Aを加えて混ぜる。皿に盛る。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118780_4.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118782_5.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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■サクッと一品が完成!忙しい方におすすめ!!
作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」はいかがでしたか?![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2024%252FE1714117947444%252F1714118785_7.jpg&small=700&quality=100&type=webp)
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サッと作れるのが嬉しいですよね!
ブロッコリーとツナだけあればできるのでお気軽にお試しください!
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるので、積極的にとるようにしましょうね。
では、また次回の連載でお会いしましょう!
【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」】バックナンバーはこちら>>
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