太りたくないならこれを頼め！　ダイエット中でもOKな外食メニュー

必ず食べたい野菜は、ドレッシングたっぷりのサラダよりも、バーニャカウダなど。固形の野菜を食べる方が、歯ごたえがある分、少ない量で満足できるのでおすすめです。

また、チーズは胃の粘膜を保護してくれる働きがあるので、アルコールの吸収を穏やかにしてくれます。

パスタなどのシメはなるべくガマンして、デザートはソルベやアイスクリームにしましょう。

■きれいになれるエスニック

エスニックの特徴は、香草やハーブ、スパイスをたくさん使っていること。これがきれいの元なんです。

メニューを選ぶときには揚げたり、ソースを加えたりしたものではなく、シンプルに調理されたものにしましょう。そうすれば、総じてエスニックはローカロリー。

ベトナムの生春巻きやフォー、タイのトムヤムクンに煮込み料理など、好きなものを選んで食べて、おおいに異国情緒を味わってください。

女子会といえば待ち遠しいイベントのひとつ。おいしい料理に気のおけない友だちとの会話。心がほくほく温かくなりますよね。

太る心配などをせずに、女子会を余すことなく楽しむためにも、体に優しいメニューを選んでくださいね。