醤油のレシピ

旬のシラスをたっぷり使って。黄身と混ぜると濃厚な味わいに。

• 5分
• 573 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みをストレートに味わえる和え物。ヘルシーで身体に良い一品です。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

• 5分 ＋
• 121 Kcal
• お弁当

• 10分
• -
• 連載

揚げ焼きにしたナスはとろけるようにやわらかい。カリッとしたチリメンジャコがアクセント。

• 15分
• 328 Kcal
• 献立

• 10分
• 137 Kcal
• お弁当

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

冷めてもおいしい一品。熱々ご飯とよく合います。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

モヤシ、キャベツなど野菜を使ったヘルシーな甘酢和え

• 20分
• 67 Kcal
• 献立

ピーマンと松の実、チリメンジャコをゴマ油で炒めた、ご飯に合う一品です。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

拍子切りにしたニンジンを甘めの味付けで炒めました。最後にからめる黒ゴマが香ばしい。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

ゴボウはあらかじめ柔らかくゆでて、食べやすく、味が含みやすいようにします。常備菜にも。

• 10分
• 71 Kcal
• 献立

• 5分
• 80 Kcal
• お弁当

焼いたアジの干物と、すりおろしたキュウリを混ぜてサッパリとした一品に。

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

鶏肉のだしが美味しい汁物。お吸い物の具に鶏肉を加えるとバリエーションが広がります。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立