レタスのレシピ

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

ビタミンCたっぷりのサブメニュー。ノンオイルのドレッシングを使えばもっと低カロリーになります。

• 5分
• 95 Kcal
• 連載

生ハムの盛り付け次第で華やかなサラダに大変身。おもてなしにも喜ばれます。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

ささ身は余熱で火を通すことで、しっとりと柔らかく仕上がります。

• 20分
• 220 Kcal
• 献立

電子レンジを使って作るサラダです。スイートチリソースを使ったエスニック味。

• 10分
• 218 Kcal
• 献立

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• 連載

焼きナスをサラダに！ちょっと意外な取り合わせですが、ショウガの効いたドレッシングがよく合うヘルシー…

• 15分
• 185 Kcal
• 簡単

ハチミツベースの甘いドレッシングでいただきます。

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

• 15分
• 510 Kcal
• お弁当

オイスターソースとカレー粉で、ごはんが進むしっかり味のメイン料理。

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

とってもヘルシーなワカメの酢の物は箸休めに最適。

• 15分
• 30 Kcal
• 献立

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• 連載

• 5分
• 176 Kcal
• お弁当

塩コショウをした豚トロをサッと炒めるだけ。シンプルに素材の旨味を味わう一品。

• 15分
• 321 Kcal
• 献立

鶏もも肉の旨味が引き立つ、酒と塩だけのシンプルな味付け。お弁当のおかずとしても最適！

• 15分
• 189 Kcal
• 献立