条件別のレシピ

薬味の風味をきかせた卵焼きです。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

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• 連載

ツナと大葉をみそダレで味付けし、餃子の皮で包みました。少ない油で揚げ焼きにするのがポイント。

• 15分
• 241 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷり！　定番のゴボウのきんぴらです。

• 10分
• 99 Kcal
• 献立

大根おろしに甘酸っぱいドレッシングをかけて、ブロッコリーのコリコリ食感を楽しんでいただきます。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

バターとしょうゆで風味とコクをプラスしました。

• 10分
• 71 Kcal
• 献立

素材の味を引き立たせる為、味付けはシンプルに。

• 15分
• 184 Kcal
• 献立

• 7分
• 49 Kcal
• お弁当

真っ黒に焦がしたパプリカは、甘みが凝縮してフルーツのよう！　ワインにも合います。

• 20分
• 172 Kcal
• 献立

キヌアのプチプチとした食感を楽しんでいただきましょう。

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

少ない油であげられるのでお弁当にも便利。

• 10分
• 32 Kcal
• 献立

• 15分
• 147 Kcal
• 献立

冷凍の里芋を使う事で時間と手間が大幅にカット！　やさしいおふくろの味。

• 30分
• 233 Kcal
• 献立

• 5分
• 184 Kcal
• お弁当

白コショウで味にパンチをきかせて。

• 15分
• 50 Kcal
• 献立