条件別のレシピ

食材全てを小さめのサイズに切りそろえ、ドレッシングで和えて食べる、見た目にも華やかで栄養満点のサラ…

• 10分
• 279 Kcal
• 献立

スライスした紫玉ネギとレタスのみずみずしいサラダ。ユズコショウがアクセントに。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

• 20分
• 151 Kcal
• 献立

たっぷりの大根おろしとイカそうめんを和えたサラダは、あっさりと食べられる一品です。

• 10分
• 233 Kcal
• 献立

キクラゲのコリコリとした食感がアクセント。簡単な炒め物です。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

シシャモとカボチャは揚げたてをマリネ液に漬けるのがポイントです。

• 20分
• 159 Kcal
• 献立

輪切りにしたトマトをバーナーであぶると甘みが引き立って、玉ネギとも相性が良い。

• 10分
• 107 Kcal
• 献立

キュウリにセロリ……みずみずしい食材をサッパリゴマ酢和えで。

• 15分
• 79 Kcal
• 献立

ゴーヤは輪切りにして揚げると見た目にもおしゃれに！　ビールにも合う一品です。

• 20分
• 78 Kcal
• 献立

スライスチーズを巻いた洋風卵焼き。マヨネーズを入れるのがポイント。

• 15分
• 237 Kcal
• 献立

• 10分
• 6 Kcal
• 献立

すりおろした長芋とさわやかなトマトソースの組み合わせ。サッパリとしていて暑い日にオススメ。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

作ってからしばらく漬けておくと、アンチョビから美味しさが具材にうつり絶妙なおいしさに。常備菜にも。

• 15分 ＋
• 108 Kcal
• 献立

エノキの食感、ベーコンの塩気がいい1品。大葉を入れるだけで和風の味になるから不思議！お弁当にもぴっ…

• 15分
• 86 Kcal
• 簡単

• 5分
• 62 Kcal
• お弁当