条件別のレシピ

• 5分
• 156 Kcal
• お弁当

アボカドとトマトを粒マスタード入りのドレッシングで和えて、冷や奴に。おしゃれでお肌にも良い一品です。

• 5分
• 168 Kcal
• 献立

香菜が好きな方はぜひたっぷり入れて下さい！

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

甘酢ショウガを加える事で後味サッパリ。調味料も砂糖としょうゆだけ！すぐに作る事ができる一品です。

• 10分
• 192 Kcal
• 簡単

• 10分
• 51 Kcal
• お弁当

カリフラワーに豆板醤入りのみそディップをつけて召し上がれ。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

チンゲンサイは、根元と葉を時間差で炒めてシャキシャキ感を残しましょう。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

彩りの良いサラダを盛り付けて完成！　食べる直前まで冷やしておきましょう。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

• 10分
• 59 Kcal
• お弁当

定番カボチャの煮物にすり白ゴマを加えて、風味をプラス！　グリンピースを散らして彩りもUP！

• 20分
• 215 Kcal
• 献立

豚肉の代わりに鶏皮でもおいしくできますよ！余分な油が出てカリカリになった豚肉と、シャキシャキ食感の…

• 10分
• 434 Kcal
• 簡単

ゴマ油の風味がおいしい甘酢炒め。

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

ホタテ入りのちょっぴり中華風の茶碗蒸し。

• 30分
• 152 Kcal
• 特集