もやし ゴーヤのレシピ

ゴーヤやモヤシのシャキシャキ感を生かすには、野菜をサッとゆでるのがポイント！ゴーヤの苦味も緩和され…

• 20分
• 279 Kcal
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ビタミンが豊富なゴーヤと豚肉を使ってスタミナ満点！

• 20分
• 302 Kcal
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ゴーヤ入り素麺チャンプルー！　ベーコンとの相性も抜群！

• 20分
• 387 Kcal
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ゴーヤのビタミンCと豚肉のビタミンB１が免疫力アップに効果があります。ゴーヤの苦味も少なく、しっか…

• 25分
• 402 Kcal
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モヤシの他に、ゴーヤ、パプリカなど。シャキシャキとした歯ごたえが満腹中枢を刺激してダイエットにも効…

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

コチュジャン入りの辛みそで味つけした、ご飯の進む一品です。

• 20分
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• 連載

栄養満点な野菜がたっぷり摂れる定番チャンプルー。

• 20分
• 324 Kcal
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ゴーヤの苦みを感じない、ヘルシーな和え物。カラシの辛さがアクセント。

• 10分
• 47 Kcal
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旨味のあるベーコンとゴーヤの炒めるだけのチャンプルーです。しっかり味でごはんとよく合います！

• 15分
• 178 Kcal
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ゴーヤ、豆腐、豚肉のほかに野菜がたっぷりと入ったゴーヤチャンプルーです。豆腐の水切りはしっかりとす…

• 20分
• 300 Kcal
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たっぷりの野菜、豆腐や豚バラ肉など栄養バランスが良いチャンプルです。夏ビールに合わせても！

• 15分
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• 特集

ゴーヤの苦味を減らして、子供も大人も食べやすく！高野豆腐にしみこんだ旨味がとってもジューシー。

• 20分
• 276 Kcal
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最後に天かすを散らすのがポイント。

• 20分
• 197 Kcal
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素麺入りで見た目以上に食べごたえがありますよ。ケチャップをかける以外にも酢じょうゆでも。また違った…

• 20分
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• 簡単

炒め物は火加減が大切。サッと炒めましょう。

• 20分
• 204 Kcal
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