油揚げ ネギのレシピ

• 10分
• 337 Kcal
• お弁当

豆腐、油揚げ、ミョウガの入ったみそ汁です。旬のミョウガの香りが効いています。

• 15分
• 94 Kcal
• 献立

マイタケ、エリンギが入った、食べ応えのあるみそ汁です。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

栄養満点の切干し大根をだし汁で煮た一品。チリメンジャコを加えてもOK。

• 25分
• 173 Kcal
• 献立

タケノコに玉ネギの甘みをプラスした定番みそ汁。

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

ジャガイモ、玉ネギの甘みにネギの香味をプラス。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

ゴボウ、レンコンの旨味の中に、ピリッと辛さの効いたユズコショウがアクセントに。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

• 5分
• 712 Kcal
• お弁当

こんがりと焼き網で焼いた油揚げは香ばしくて美味。フライパンで焼いてもOK!

• 20分
• 385 Kcal
• 献立

野菜を加える順番が仕上がりのポイントに。旬な生ワカメを使って。

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

水気がでやすい豆腐は後から加えましょう。刻みネギは香りと彩りのアクセントに。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

具だくさんの食べるドレッシングで頂くアボカドとお揚げのサラダ、色々な食感が楽しいです。

• 10分
• 400 Kcal
• 簡単

赤みそのしっかり味が体にしみる一品です。

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

食物繊維やカルシウムたっぷりのアオサを使ったみそ汁。風味が良く、みそと相性抜群です。

• 15分
• 70 Kcal
• 献立

チキンスープの素でしっかりとした味に仕上がるスープです。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立