みつばのレシピ

白ゴマの香ばしさが食欲をそそります。

• 1時間
• 267 Kcal
• 献立

ジュンサイは赤みそとよく合います。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

外はカリッと香ばしく、中はふんわり柔らかいイサキは絶品！

• 20分
• 275 Kcal
• 献立

切干し大根と湯葉が入ったかき揚げです。

• 25分
• 194 Kcal
• 献立

卵の黄色とミツバの緑色が食欲をそそります。おにぎりの形はお好みで！卵のそぼろは菜ばしを数本組み合わ…

• 15分
• 386 Kcal
• 簡単

エリンギを大きめに切って食感も楽しんで下さい！

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

さっぱりヘルシーなお浸しです。

• 10分
• 12 Kcal
• 献立

糸コンニャクは食べやすい長さに切りましょう。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

大根とニンジンを角切りにする事で歯ごたえがいいスープになりました。

• 15分
• 74 Kcal
• 献立

しっかりした味なのでお弁当にもおすすめ。

• 25分
• 401 Kcal
• 献立

干し湯葉は扱いやすい乾物のひとつです。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

栄養満点のシジミはやっぱり赤だしとよく合います。

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

贅沢に生のホタテを入れました。ホタテの旨味がきいたおだしはそれだけでも充分おいしい。さらさらと食べ…

• 15分
• 342 Kcal
• 簡単

やさしいあんがほっとします。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

柔らかい身がおいしいタラにチリ味のあんをかけていただきます。

• 40分
• 283 Kcal
• 献立