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  • サバの竜田揚げバルサミコ風味

    サバの竜田揚げバルサミコ風味

    サバの骨を取り除くのは少し手間ですが、その他の工程はとても簡単。不足しがちな魚料理のレパートリーの…

    • 25分 +
    • 271 Kcal
    • 献立
  • キヌアサラダ

    キヌアサラダ

    夏は暑さや発汗で体力が低下しがち。スーパーフードのキヌアを使って栄養を補給しましょう。

    • 10分 +
    • 70 Kcal
    • 献立
  • アジのムニエル 夏みかんソース

    アジのムニエル 夏みかんソース

    丸ごとの魚を料理するのは難しいイメージがありますが、アジはゼイゴと腹ワタを取るだけなので、意外と簡…

    • 30分
    • 293 Kcal
    • 献立
  • タピオカ入りアイスココア

    タピオカ入りアイスココア

    タピオカはココナッツミルクだけでなく、濃厚なココアにも合います。新しいデザートの誕生です。

    • 20分 +
    • 201 Kcal
    • 献立
  • スパイシーガスパチョ

    スパイシーガスパチョ

    ミキサーにかけるだけで、あっという間に飲むスタミナサラダの出来上がり。タバスコを入れて辛味をプラス。

    • 15分 +
    • 88 Kcal
    • 献立
  • 薬味たっぷりツナサラダロールパン

    大葉、ミョウガ、甘酢ショウガが入った爽やかな味わいのツナサラダをロールパンにはさみました。

    • 10分
    • 299 Kcal
    • 簡単
  • ウナギカプレーゼ

    ウナギカプレーゼ

    和のウナギ蒲焼きがイタリアンのカプレーゼに!

    • 5分
    • -
    • 特集
  • ブロッコリーのトルティージャ

    ブロッコリーのトルティージャ

    お子様にも食べやすい、スペイン風オムレツです。

    • 10分
    • 306 Kcal
    • お弁当
  • アジのつみれバーグ

    アジのつみれバーグ

    臭みがなく、お子様でも食べやすい栄養満点のハンバーグです。

    • 10分
    • 195 Kcal
    • お弁当
  • キュウリのゴマ昆布和え

    キュウリのゴマ昆布和え

    キュウリを叩く事で味のなじみが良くなります。

    • 5分
    • 61 Kcal
    • お弁当
  • トマトのかつお節和え

    トマトのかつお節和え

    EVオリーブ油を加えるだけでいつもと違った味になりますよ。

    • 5分
    • 115 Kcal
    • お弁当
  • オレンジのハニーマリネ

    オレンジのハニーマリネ

    ハチミツとリキュールに漬け込んだちょっぴり大人なデザートです。

    • 5分 +
    • 55 Kcal
    • お弁当
  • メンチカツサンド

    メンチカツサンド

    冷凍のメンチカツをロールパンでサンドしたボリューム満点の一品。

    • 5分
    • 531 Kcal
    • お弁当
  • タコとジャガイモのガーリックソテー

    スペインのタパス風の一品。おつまみにも最適です。

    • 10分
    • 194 Kcal
    • お弁当
  • 牛肉とトマトのサッと炒め煮

    牛肉とトマトのサッと炒め煮

    牛肉とトマトの相性は抜群!爽やかな酸味がクセになる味です。

    • 10分
    • 347 Kcal
    • お弁当
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