条件別のレシピ

シーフードはカロリー控えめだけど、良質のタンパク質をたっぷりとれます。今日はちょっと贅沢して、ホタ…

• 25分
• 295 Kcal
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サツマイモの濃厚な舌触りが人気の一品。やさしい甘さです。

• 30分
• 295 Kcal
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豆腐って切るよりも手で崩す方が味がよくしみ込むような気がする。柔らかい絹ごし豆腐を大胆に崩して、練…

• 15分
• 295 Kcal
• 特集

• 20分
• 295 Kcal
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残った節分豆のアレンジレシピ。イソフラボンたっぷりのみそ汁です。

• 20分
• 294 Kcal
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取り分けて食べるタイプのとっても大きな茶碗蒸しです。

• 30分
• 294 Kcal
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鮭缶を汁ごと使った、旨みと栄養ががたっぷりつまった冬にピッタリのスープです。

• 15分
• 292 Kcal
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アサリの汁まで入れて旨味たっぷりのクラムチャウダーに！　しっかり味でパスタソースにも使えますよ。

• 15分
• 292 Kcal
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ジャガイモとアボカドが入った、濃厚なスープ。

• 20分
• 291 Kcal
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甘めの白みそをたっぷり使った京風のお雑煮。ねっとり食感のエビ芋と金時ニンジンはぜひ入れて下さいね！

• 20分
• 287 Kcal
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野菜がたっぷり摂れるスープ。豆乳入りだからヘルシーでやさしい味わいです。

• 20分
• 287 Kcal
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トマトと魚介を使うと洋風になりがちなスープも、今回はみそを加えて和風に。魚貝の旨味がおいしいスープ…

• 20分
• 286 Kcal
• 簡単

根菜がたっぷり入った、具沢山の豚汁です。

• 20分
• 286 Kcal
• 献立

多めの白みそを入れるのがポイント。溶きからしも忘れずに…。

• 25分
• 285 Kcal
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食べるタイミングに合わせて素麺は加えましょう。

• 45分
• 285 Kcal
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