ニラ 卵のレシピ

たっぷりのニラを卵でとじたみそ汁です。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

豆腐と卵を加えることで、辛味と酸味がまろやかに。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

時間がない時のお助けメニュー！

• 10分
• 125 Kcal
• 献立

トマトの酸味が効いた、具沢山スープ。ふわっとした食感の卵が美味。

• 15分
• 127 Kcal
• 献立

せん切りにしたザーサイを卵と混ぜ合わせて焼きました。強火でふっくら焼くのがポイント。

• 10分
• 131 Kcal
• 献立

• 10分
• 132 Kcal
• お弁当

• 15分
• 134 Kcal
• 献立

ニラはビタミンB1の働きを助ける「アリシン」という成分が豊富。卵と一緒なので臭みも少なめ。

• 10分
• 138 Kcal
• 特集

• 15分
• 143 Kcal
• 献立

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

• 10分
• 144 Kcal
• 献立

• 15分
• 147 Kcal
• 献立

卵はお好みの半熟状態で召し上がれ。

• 15分
• 148 Kcal
• 献立

長芋で食物繊維をプラス！ふっくら柔らかいチヂミです。

• 20分
• 148 Kcal
• 献立

春菊の苦みがストレートに味わえる、大人な一品。卵の半熟加減はお好みで。

• 15分
• 149 Kcal
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