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  • キャベツの卵とじ

    キャベツの卵とじ

    キャベツの甘みにソースがピッタリです。

    • 7分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 卵豆腐の野菜あんかけ

    卵豆腐の野菜あんかけ

    市販の卵豆腐をちょっとゴージャスに。あんかけなので体も温まります。あんかけに酢を加えているため、後…

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • バナナとホウレン草のジュース

    バナナとホウレン草のジュース

    カロチンやビタミンC、鉄分が豊富なホウレン草でおいしく栄養補給!バナナの甘みで飲みやすい野菜ジュー…

    • 5分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • タラモサラダ

    タラモサラダ

    • 10分
    • 140 Kcal
    • お弁当
  • 花びらサラダ

    花びらサラダ

    • 5分
    • 140 Kcal
    • お弁当
  • ミルクカン

    ミルクカン

    • 40分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • キノコのホイルチーズ焼き

    キノコのホイルチーズ焼き

    お好みのキノコをたっぷり使って下さいね。

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • ジャガイモのスープ

    ジャガイモのスープ

    • 15分
    • 140 Kcal
    • お弁当
  • ニンジンとレンコンのタラコきんぴら

    タラコのぷちぷちした食感が楽しいきんぴらです!

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 大学カボチャ

    大学カボチャ

    サツマイモとはまた違った甘さの大学カボチャ!!

    • 25分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 揚げ餅入りピリ辛みぞれ汁

    揚げ餅入りピリ辛みぞれ汁

    揚げ餅入りでボリュームも満点! 豆板醤のピリリとした辛さが病み付きに!

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • エビとヒジキの炒め煮

    エビとヒジキの炒め煮

    お弁当にもおすすめ。カルシウムや食物繊維が豊富なヒジキは、美肌効果も期待できますよ!栄養満点なので…

    • 15分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • キュウリのサラダ

    キュウリのサラダ

    • 10分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • ジャガイモの煮物

    ジャガイモの煮物

    シンプルでやさしい味の煮物です。

    • 20分
    • 140 Kcal
    • 献立
  • 豆腐のデザート

    豆腐のデザート

    甘みはメープルシロップのみ!胃に負担が少ないおいしいデザート♪

    • -
    • 140 Kcal
    • 連載
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