条件別のレシピ

さつま揚げの旨みが効いた煮物です。ゴマ油で風味よく仕上げます。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

ドレッシングにアンチョビを入れて味のアクセントに。カルシウムがたっぷり摂れるサラダです。

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

アンチョビが大きい場合は、量を加減して下さい。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

梅味のドレッシングでさっぱりといただきます。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

• 5分
• 133 Kcal
• お弁当

カレー味がとてもスパイシーなサラダです。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

玉ネギのピリッとした辛さがポイント。お好みの豆を使っても良いですね。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

シメジ、エノキをニンニクで炒め、ピリッと赤唐辛子を利かせればおつまみの一品が完成！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に作れる一品。ヘルシーで、野菜もたっぷり食べられます。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

お好みのハーブソルトで美味しくなります！！

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのみそ汁です☆　甘く仕上がるサツマイモはおみそとの相性もバッチリ！

• 10分
• 133 Kcal
• 簡単

餃子の皮を入れる事によって、トロミが増します。白ネギの食感がアクセント。餃子の余った皮が大活躍です！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

かつお節の小さいパックを使えばだしいらずで簡単。隠し味の酢がカボチャの甘さをキリっと引き締めます。

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

なんだか懐かしい味。彩りもきれいですね。

• 25分
• 133 Kcal
• 献立